다이어트&운동7 저탄고지 다이어트 vs. 인터벌 트레이닝: 어떤 다이어트 방법이 더 효과적일까? 1. 저탄고지 다이어트 (Low-Carb, High-Fat Diet)저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 대표적인 예로는 케토 다이어트가 있습니다. 이 방법은 신체가 지방을 연료로 사용하도록 유도해 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.장점:빠른 체중 감량배가 쉽게 부르며 간식이 허용되는 경우도 있음혈당 안정화단점:탄수화물 제한으로 식사 선택이 제한적초기 증상(두통, 피로 등) 발생 가능장기적인 건강 영향에 대한 연구 부족 2. 인터벌 트레이닝 (HIIT)인터벌 트레이닝은 고강도의 운동과 낮은 강도의 휴식 기간을 번갈아 가며 진행하는 방식으로, 짧은 시간 동안 높은 효율을 자랑합니다. 이 방식은 운동 후에도 체지방이 계속 연소되는 효과가 있습니다... 2025. 3. 23. 이전 1 2 다음
